月经不调如何保健较好

　　每个女人的一生中，都会遇到一次以上的月经不调，月经不调有很多种，常见的是月经提前、月经靠后、经期延长、经量增多或者减少、痛经等，女性朋友千万不要忽视月经的变化，要及时观察，身体出现不舒服的地方，要及时去医院做检查和治疗。月经不调如何保健较好？

一、生活要规律

要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

二、饮食调节

月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

三、心理调节

放松身心应对困扰，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。忌讳把自己当病人，疑心过重，因为“心病”会进一步加重月经不调带来的身心不适。

四、选择适宜的运动

要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

五、注意卫生，预防感染

注意外生殖器的卫生清洁。月经期不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

温馨提示：女性朋友为了您的美丽和健康，建议及时进行妇科检查，针对引发该类疾病的原因，进行有针对性的治疗，千万不要自行乱用药，加重病情，甚至诱发更严重的并发症。